jak napisał

wafle ryzowe to przetwozony ryz czyli przewaga wegli prostych, a tak jak napisal Kain ich powinnas unikac kefir maslanka (nie mam pojecia bo nie lubie tego jak dla mnie za kwasne fuj) zaraz przeciez to sa przetwory mleczne czyli beda zawieraly laktoze - wegiel prosty, a z bialego sera to polecam wszystkie wersje light (tosca figura light 3%) [...]

mkxxx1980 Bardzo ładny wynik w WL , do tego tak jak napisał wycwiel jesteś też bardzo dobry w WW ....a sam wiesz że robienie dobrego wyniku w tych obydwóch konkurencjach w tym samym czasie jest ciężkie. Myślę że na pewno spotkamy się na jakiś zawodach WW :-)) rywalizacja z Tobą to będzie dla mnie wyzwanie :-))

soltys martwy ciag jest bardzo dobrym cwiczeniem. masz 18 lat to mi sie wydaje ze juz mozesz go zapodac. jak dla mnie to cwiczenie duzo daje przy stabilizacji przysiadu. dzieki temu przysiady robi sie pewniej a co za tym idzie sumarycznie mozna osiagac lepszy postep. a ze cwiczenia raz na jakis czas trzeba zmieniac to naprawde nie jest to glupi [...]

[...] sa stawy skokowe,biodrowe i kolana,choc te drugie tez dostaja wycisk ale mniejszy co tez jest plusem dla roweru. ____Na plaskim terenie wiecej da bieg o szybkim tempie,tak jak napisal KOSA KK bo jak juz napisalem na rowerze nie powinno sie kozaczyc z szybkoscia ze wzgledu na bezpieczenstwo siebie i innych ale w wypadku gdy mamy do dyspozycji [...]

Knife chyba widzial moja technike, bo z tego, co pamietam dawalem jemu i TOMOTOWI filmiki na B-F i Knife i TOMOT powiedzili, ze OK pamietam jak na poczatku meczylem TOMOTA z filmikami, przez trzy tygodnie nie umialem trzymac prostych plecach (na ciezrach rzedu 50kg), dopiero po kilku treningach sie nauczylem, jak napisal, ze jest ok, to mi [...]

Tak jak napisał kolega ćwicząc konkretnym planem miałbyś dużo lepsze efekty. A co do mojego stwierdzenia "że nie ma sensu" to ja takim dziwnym człowiekiem jestem, że jak już coś robię to staram się robić to najlepiej jak mogę na daną chwilę bo inaczej nie ma sensu tj jak pracuję to angażuję się w swoją pracę na maxa, jak się opierniczam to się [...]

[...] nie do końca jest prawdą. Skuteczna eliminacja przeciwnika jest tylko jednym z elementów ich szkolenia, oprócz całej masy wiedzy z różnych dziedzin. A walka wręcz, tak jak napisał Boruta, jest mocno okrojona ze względu na konieczność przygotowania żołnierza w stosunkowo krótkim czasie do akcji. Inna sprawa to poziom szkolenia i czas [...]

Co do diety to właśnie nie mam ułożonej bo jeszcze nawet nie wiem jak dobrze ułożyć itd. poczytam to co na górze mi wysłaliście i polecą SOGI, nie ćwiczę żeby tylko ładnie wygl. itd. ale żeby iść dalej i później jakieś walki ale nie bd odbiegał od tematu. Wszystko robię po 8 powt. 3 serie (podobno jak się idzie na masę i siłe to mniej powtórzeń a [...]

nie napisales jaki cel cyklu (chyba ze nie doczytalem) watroba dostanie po dupie ostro. mete bym wy.***al. tren i tak sie szybko rozkreci wiec nie potrzebujesz nic na kicka tren ace ma bardzo krotki okres poltrwania dlatego bij go co 2 dni. 75mg e2d bedzie ok 6 tyg starczy. 10tyg jak napisal pan wyzej, za dlugo dla CIebie, testa 10 tyg daj dawka [...]

No i kij z tym ze tyle na barki bierze jak napisal ze ma w udach 54 cm :P czyli 27 na udo przypada

ja też nie uznaje bezrękawników i koszulek obcisłych co będzie celem cyklu ? myślę żę 1-10 prolo 100mg(pn,srd,pt) 1-5 metka 25-30mg/ed mixa zostawiłbym na potem chyba że tak jak napisał pytka1234 tylko odczekaj parę tygodni

Dobra chlopaki pomocie mi teraz !!!!!!!!!!!!!!!! chce zmienic troche moj cykl, wlasnie tak jak Metrowiec proponuje w sobote zaladowalem sobie trzeciego tescia, a w poniedzialek dece - teraz tak - dece zostawiam tak jak zaplanowalem , ale tescie chce wziac 200 i teraz czy go wziac w sobote razem z 4 strzalem - czyli juz nie 100 a 200 czy ta 100 [...]

Tak jak napisał LetUgo"zgadzam sie wyniki jeżeliprawdziwe nie pasują do wyglądu na tym skosie w dół to by ci ręce sie w łokciach złamały-chudo ale estetycznie" Te wyniki siłowe to jakby nie od osoby ze zdjęcia, ale na tym forum jest wielu mocarzy więc wszystko możliwe nawet nie jest źle, ale jak idziesz na plaże to musisz te łapy dotyrac [...]

Panowie, zdecydowałem się jednak na lajtowego Assaulta (bo wątpie by był na poziomie Frictiona) ze względu na ograniczone fundusze i po prostu z czystej ciekawości, bo tak jak napisał Cortezjusz opinie jakie pojawiły się tutaj w testach są naprawdę zacne. Skeba, wincol, jeżeli rzeczywiście będzie słabo to trudno, stówka w plecy, ale jak nie [...]

[...] jest również bardzo dobry bo podkręca metabolizm jeszcze na długi czas po skończonym ćwiczeniu.Jeden i drugi sposób będzie dobry - wybór należy do Ciebie.Co do diety to tak jak napisał "totentyp" te tosty to nie bardzo - lepiej zamień to na jakieś mięsko bądź rybkę.Jak dla mnie to te 4 kromki na kolacje też nie bardzo pasują.Wieczorem [...]

jest dokaldnie jak napisal MMA ani w jednym ani tym bardziej w drugim przypadku z calego zdarzenia zysko doslownie ZADEN zycia nie znasz bo moze byc nawet tak jak napisales trafi sie ciota mocna w gebie dostanie za swoje pojdzie na policje i juz klopoty sa znam osobiscie przypadek jak koles sie bronil strzelil agresorowi prostego prosto w szczeke [...]

jaro po co 100mg?? na jego wage spokojnie wystarczy 50mg jak napisal sooql no ew 75mg

tak jak zostało tu uzgodnione bedzie najlepiej :) z tego powodu tak jak napisał wawelski ze mam pozno trening

Jeżei półfinały będą takie, jak niektóry sugerują się MMA TV i tym, co pokazali na koniec gali (chociaż moim zdaniem było to bardziej na zasadzie "kto przeszedł" niż typowania par półfinałowych), to zwycięży Mirko. Wand czy Mino - nieważne, po tej walce będą tak zmęczeni, że nie dadzą rady Mirkowi. CC nie powinien mieć najmniejszych [...]

Zrób tak jak napisal Arriva. Ja na barki dozucil bym jeszcze Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tlowia.